Tìm hiểu giấc ngủ của trẻ sơ sinh

Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người. Đây là khoảng thời gian để não bộ nghỉ ngơi, thư giãn, cơ thể tái tạo năng lượng. Đối với trẻ sơ sinh, giấc ngủ còn đóng vai trò chính trong quá trình phát triển trí tuệ của trẻ. Tuy nhiên rất khó nắm bắt giấc ngủ của trẻ. Trẻ có thể thức dậy bất cứ lúc nào ngay cả ban đêm. Làm thế nào để giải quyết tình trạng này? Mời các bậc cha mẹ dành ít phút tìm hiểu giấc ngủ của trẻ sơ sinh trong bài viết dưới đây.

Những điều cần biết về thời gian ngủ ở trẻ sơ sinh

Trẻ em từ lúc mới sinh đến khoảng 1 tháng tuổi sẽ ngủ rất nhiều gần như là cả ngày. Việc trẻ thức dậy thường chỉ để bú sữa trung bình 2-3h/ lần.

Thông thường, trẻ sơ sinh sẽ ngủ khoảng 8-9  tiếng vào ban ngày và 8 tiếng vào ban đêm. Trong giai đoạn này trẻ chưa nhận thức và phân biệt được ngày đêm. Chúng ta không thể nắm bắt được chu kỳ giấc ngủ của trẻ bởi chúng không cố định đo đồng hồ sinh học của trẻ chưa kịp thích nghi.

Tìm hiểu giấc ngủ của trẻ sơ sinh 

Việc có nhiều bé ngủ vào ban ngày, thức vào ban đêm là hiện tượng bình thường, ba mẹ không cần quá lo lắng. Một vấn đề các bậc cha mẹ cần lưu ý đó là trong giai đoạn này dạ dày của bé còn rất nhỏ, bé sẽ cần bổ sung dinh dưỡng cụ thể là sữa thường xuyên khoảng 2-3 tiếng một lần. Nếu bé không tự thức dậy, các mẹ cần đánh thức và cho bé ăn tránh để bé bị đói.

Từ tháng thứ 3 trở đi, đồng hồ sinh học dần được cân bằng, trẻ có thể ngủ từ 20h tối hôm trước đến 9h sáng hôm sau.

Các giai đoạn trong giấc ngủ của trẻ sơ sinh

Giấc ngủ của trẻ được chia làm 2 loại gồm:

- Giấc ngủ nhanh (REM- rapid eye movement): Giấc ngủ nông, bé sẽ nằm mơ, cử động mắt nhanh theo chiều trước sau. Giấc ngủ nhanh chiếm khoảng ½ thời gian ngủ của trẻ trong ngày.

- Giấc ngủ chậm (Non-REM- Non-rapid eye movement). Đối với giấc ngủ sâu này có thể chia làm 4 giai đoạn:

Giai đoạn 1: Buồn ngủ - mắt sụp xuống hoặc chớp liên tục, bé thường ngủ gà ngủ gật. Giai đoạn 2: Ngủ lơ mơ - Bé vẫn có 1 số cử động như cọ quậy, giật mình, rên…

Giai đoạn 3: Ngủ sâu - Bé im lặng, không cử động

Giai đoạn 4: Ngủ rất sâu

Giấc ngủ của trẻ thường sẽ diễn ra tuần tự theo 4 giai đoạn rồi quay lại giai đoạn 2 sau đó chuyển sang ngủ nhanh và cuối cùng là tỉnh giấc.

Khi trẻ tỉnh giấc có thể chia làm 2 giai đoạn. Đầu tiên là tỉnh giấc yên lặng. Bé dậy, từ từ mở mắt, nhìn và lắng nghe âm thanh xung quanh. Tiếp đó là tỉnh giấc  hoạt động, bé bắt đầu cử động nhiều hơn và thường theo sau đó là quấy khóc. Lúc này các mẹ cần có bé bú ti mẹ hoặc sữa bình vì sau khi thức dậy thường bé đang bị đói, khát.

Thiết lập thói quen ngủ khoa học cho bé

Giấc ngủ tham gia trực tiếp vào quá trình phát triển trí não ở trẻ thông qua hormon tăng trưởng. Trong khi đó 80% tế bào não sẽ được tạo ra trong khoảng 3 năm đầu đời. Vậy nên có thể thấy chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đến quá trình phát triển thể chất và trí não ở trẻ.

Nếu vì 1 số lý do, trẻ không ngủ ngon giấc, rối loạn giấc ngủ, thường xuyên quấy khóc sẽ gây ảnh hưởng lớn đến hành vi, khả năng tiếp thu kiến thức, cảm xúc của trẻ khi trưởng thành. Vậy nên ngay từ khi mới sinh ba mẹ cần thiết lập cho bé thói quen ngủ khoa học bằng cách áp dụng những phương pháp sau:

- Dạy bé phân biệt ngày và đêm: Từ sau 2 tuần tuổi các mẹ cần trò chuyện nhiều với bé vào ban ngày khi bé thức, đảm bảo đủ ánh sáng trong phòng, nhẹ nhàng đánh thức bé nếu bé bắt đầu lim dim ngủ. Ban đêm cần giữ yên lặng, tắt hết điện để bé từ từ nhận ra thời gian ngày và đêm.

- Nhận biết dấu hiệu khi bé buồn ngủ: Trong khoảng 2 tháng đầu đời thường các bé không thức quá 2 giờ liên tục vì sau đó bé dễ bị mệt, khó ngủ. Vậy nên khi bé có dấu hiệu lim dim, chớp mắt liên tục, ngáp, các ba mẹ nên cho trẻ ngủ để đảm bảo giấc ngủ.

- Tập thói quen ngủ vào ban đêm cho trẻ khi trẻ từ 6 tuần tuổi: Ba mẹ có thể đặt bé vào trong nôi, hoặc bế trên tay vỗ nhẹ kèm theo hát ru, xoa đầu… để trẻ hình thành thói quen đi ngủ.

Lưu ý để đảm bảo bé ngủ ngon giấc, ba mẹ cần tạo môi trường thoải mái, an toàn nhất cho bé.

- Đệm nằm cần mềm mịn, vừa vặn, không quá cứng.

- Đảm bảo nhiệt độ trong phòng từ 20-25 độ

- Không quấn chăn/khăn chặt khi bé ngủ

- Mặc vừa đủ ấm, không mặc quá nhiều áo

- Phòng ngủ sạch sẽ, thông thoáng

- Lựa chọn túi ngủ phù hợp để giúp bé giữ ấm cơ thể.

Tìm hiểu giấc ngủ của trẻ sơ sinh là yếu tố quan trọng để ba mẹ có thể chăm sóc và theo dõi chu kỳ ngủ của bé. Hãy bắt đầu hình thành thói quen ngủ khoa học cho bé ngay từ sớm để giúp bé luôn khỏe mạnh và phát triển trí não toàn diện ba mẹ nhé.