Giấc ngủ có vai trò hết sức quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ nhỏ. Vậy nên việc theo dõi giấc ngủ của bé là điều cần thiết để đảm bảo bé yêu luôn ngủ ngon, đủ giấc, khoa học mỗi ngày.
Vì sao ba mẹ cần theo dõi giấc ngủ của bé?
Để trẻ có thể phát triển mạnh khỏe, toàn diện thì ngoài yếu tố dinh dưỡng, giấc ngủ chính là nhân tố quyết định. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời gian và chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sự sức khỏe và trí tuệ của trẻ nhỏ.
Những trẻ em ngủ không ngon giấc, thiếu ngủ, mất ngủ sẽ khiến cơ thể trẻ tiết ra những chất gây mất cân bằng như Progesterone hay Cortisol. Điều này sẽ khiến trẻ có những biểu hiện như mệt mỏi, cáu gắt, quấy khóc nhiều hơn, mất tập trung hơn.
Theo dõi giấc ngủ của bé để phát hiện những vấn đề và khắc phục kịp thời
Nếu tình trạng thiếu ngủ, ngủ không ngon giấc của trẻ kéo dài trí não của trẻ sẽ phát triển chậm hơn so với những đứa trẻ khác. Đồng thời trẻ cũng thiếu đi sự nhanh nhẹn và hoạt bát.
Đó chính là lý do chúng ta cần theo dõi giấc ngủ của bé thường xuyên để đảm bảo bé ngủ đủ giấc mỗi ngày đồng thời khắc phục tình trạng bé ngủ không ngon giấc bằng những biện pháp phù hợp và kịp thời khi trẻ có dấu hiệu thức dậy vào buổi đêm, quấy khóc, gắt gỏng…
Làm thế nào để theo dõi giấc ngủ của bé?
Để theo dõi giấc ngủ của bé ba mẹ cần nắm được thời gian ngủ trung bình của bé trong mỗi giai đoạn.
Đối với trẻ từ 1 đến 4 tuần tuổi thời gian ngủ từ 16-20 giờ. Mỗi giấc ngủ của bé ngắn kéo dài từ 2-4 giờ. Bé thường chỉ thức dậy để bú sữa, sau đó lại ngủ tiếp. Thời gian này bé chưa nhận biết được ngày đêm nên việc thức đêm, ngủ ngày có thể xảy ra, ba mẹ không cần quá lo lắng.
Đối với trẻ từ 1-4 tháng tuổi: Thời gian ngủ trung bình từ 14-15 tiếng/ngày. Mỗi giấc ngủ của bé sẽ kéo dài hơn từ 4-6 tiếng, trẻ bắt đầu có xu hướng ngủ nhiều hơn vào buổi tối. Nếu giai đoạn này bé vẫn thức đêm, ngủ ngày, ba mẹ cần theo dõi và chăm sóc giấc ngủ cho bé để điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ cho phù hợp.
Trẻ từ 4 tháng tới 1 tuổi: Đây là giai đoạn lý tưởng nhất để ba mẹ hình thành nếp sinh hoạt khoa học cho bé. Thời gian ngủ trung bình từ 12-15 tiếng/ngày. Trong đó giai đoạn từ 4-6 tháng tuổi tuổi trẻ sẽ ngủ khoảng 3 lần vào ban ngày, khi trên 6 tháng tuổi thời gian ngủ ngày của bé giảm xuống còn 2 lần. Thời gian ngủ trưa thường bắt đầu từ 2h và kéo kéo dài 1.5-2 tiếng.
Trẻ từ 1 – 3 tuổi: Thời gian ngủ trung bình 10-14 tiếng/ngày. Giấc ngủ buổi sáng dần mất đi. Bé sẽ có giấc ngủ ngắn vào buổi trưa và ngủ nhiều vào buổi tối. Buổi tối trẻ thường sẽ ngủ từ 8-9h tối và thức dậy khoảng 7-9h sáng.
Trẻ từ 3 – 6 tuổi: Thời gian ngủ trung bình 10-12 tiếng/ngày, trẻ đã hình thành đồng hồ sinh học. Lúc này ba mẹ cần cho bé ngủ trưa nhưng thời gian ngủ chỉ nên kéo dài từ 30 phút- 1 tiếng.
Hướng dẫn cách giúp bé ngủ ngon giấc mỗi ngày
Sẽ thật tuyệt vời nếu bé yêu nhà bạn có thể ngủ ngon, đủ giấc theo thời gian biểu trên. Tuy nhiên không ít trường hợp bé bị thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc dẫn đến hay quấy khóc, gắt gỏng. Đây là lúc ba mẹ cần bên cạnh chăm sóc và giúp bé có được giấc ngủ ngon hơn.
Một số phương pháp ba mẹ nên áp dụng để bé ngủ ngon giấc:
- Khi bé có dấu hiệu ngáp, dụi mắt, chớp mắt liên tục hoặc gắt gỏng đó chính là lúc bé đã buồn ngủ, ba mẹ nên cho bé ngủ để đảm bảo giấc ngủ cho trẻ.
- Nếu bé hay quấy khóc ban đêm, mẹ hãy giúp bé nhận biết thời gian ban ngày là để ăn và vui chơi, ban đêm là thời gian ngủ bằng cách trò chuyện, cho bé nô đùa nhiều hơn vào ban ngày. Ban đêm hãy để không gian yên tĩnh, ít ánh sáng, kèm theo hát ru, vỗ về để bé dễ ngủ hơn.
- Dạy bé tự ngủ khi bé được trên 8 tuần tuổi. Ba mẹ có thể áp dụng 1 số phương pháp như: Cry It Out để trẻ tự ngủ trong phòng mà không có bên mẹ ở bên cạnh. Hoặc có thể hát ru, vỗ về bé sau đó đặt bé vào giường hoặc nôi trước khi bé ngủ để dần hình thành thói quen tự ngủ.
Luyện cho bé cách tự ngủ
Trên đây là một số kiến thức giúp ba mẹ dễ dàng theo dõi giấc ngủ của bé và giúp bé có thể ngủ ngon, đủ giấc mỗi ngày. Chúc ba mẹ áp dụng thành công.
VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN: