Chăm sóc giấc ngủ cho trẻ là điều cần thiết để đảm bảo trẻ có thể ngủ ngon, đủ giấc mỗi ngày. Làm thế nào để đạt được hiệu quả khi chăm sóc giấc ngủ của con? Tránh tình trạng con tỉnh giấc, quấy khóc..? Hãy cùng lắng nghe những chia sẻ từ Gungi Baby trong bài viết dưới đây.
Nguyên tắc chăm sóc giấc ngủ cho trẻ
Để giúp bé yêu ngủ ngon, giờ giấc khoa học trước tiên ba mẹ cần hiểu được giấc ngủ là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Bên cạnh đó chúng ta cũng cần biết được trẻ ngủ bao lâu trong ngày là hợp lý.
Mỗi giai đoạn phát triển, thời gian ngủ của bé sẽ có sự thay đổi. Ở trẻ sơ sinh mỗi ngày có thể ngủ từ 16 - 20 tiếng. Càng lớn thời gian ngủ của bé sẽ càng ít đi. Từ 1 năm tuổi, thời gian ngủ trung bình của các bé từ 12-14 tiếng/ngày.
Đối với trẻ nhỏ, giấc ngủ có vai trò rất lớn. Việc thiếu ngủ ở trẻ có thể dẫn đến nhiều hệ lụy như: Chậm phát triển chiều cao và trí não, khả năng tập trung kém, giảm sức đề kháng, trẻ thường xuyên cáu gắt, không nghe lời…
Để giúp các bé ngủ ngon, đủ giấc mỗi ngày, ba mẹ có thể áp dụng những nguyên tắc vàng trong chăm sóc giấc ngủ cho trẻ dưới đây:
1.Tạo môi trường ngủ tốt nhất cho bé
Tạo môi trường ngủ phù hợp giúp bé thêm ngon giấc
Có 3 yếu tố trong môi trường ngủ của bé ba mẹ cần lưu ý đó chính là nhiệt độ, ánh sáng và đệm. Về nhiệt độ, để đảm bảo bé không quá nóng hoặc quá lạnh, ba mẹ nên đảm bảo nhiệt độ phòng ngủ dao động trong khoảng 26-27 độ C.
Để bé ngủ ngon, không gây hại cho mắt, hãy đảm bảo ánh sáng vừa đủ trong phòng. Vào ban đêm ba mẹ có thể tắt hết đèn ngủ hoặc chỉ để đèn ngủ ánh sáng vàng với cường độ nhẹ.
Một yếu tố không thể bỏ qua đó chính là giường nệm. Để bé cảm thấy êm ái, dễ chịu, không bị đau người ba mẹ hãy chọn cho bé loại nệm mềm, đàn hồi tốt. Lựa chọn túi ngủ cho bé cũng là một giải pháp tuyệt vời ba mẹ có thể cân nhắc. Thiết kế của túi ngủ vừa đảm bảo giữ ấm cho cơ thể bé, vừa giúp bé luôn cảm thấy dễ chịu khi ngủ, ít xoay người đặc biệt ba mẹ có thể đem theo mọi lúc mọi nơi khi gia đình di chuyển xa. Tham khảo một số mẫu túi ngủ tại đây:
2. Hình thành nếp ngủ cho bé
Để tạo nếp ngủ khoa học cho bé, đầu tiên các mẹ cần giúp bé phân biệt ngày đêm bằng cách cho bé chơi nhiều vào ban ngày, ban đêm hãy giữ yên tĩnh để bé dễ chìm vào giấc ngủ.
Tiếp theo ba mẹ nên để các bé tự ngủ. Để làm được điều này sẽ cần một khoảng thời gian nhất định. Ba mẹ có thể vỗ về, hát ru để bé đi ngủ và 1 khung giờ nhất định để dần hình thành đồng hồ sinh học trong bé.
Hoặc có thể áp dụng phương pháp Cry it out của người nước ngoài, để bé tự ngủ 1 mình trong phòng. Thời gian đầu bé sẽ gào khóc nhưng nếu không thấy ba mẹ ở bên cạnh dỗ dành, bé sẽ mệt và ngủ chỉ sau 1-2 tiếng. Dần dần bé sẽ thích nghi và tự đi ngủ mà không cần có ba mẹ bên cạnh.
3. Không để bé ngủ sấp
Khi đi ngủ ba mẹ tránh để bé nằm sấp (nằm bằng bụng) bởi tư thế này dễ khiến bé ngạt thở. Các nhà khoa học cũng đã chứng minh việc bé nằm ngửa, nằm bằng lưng giảm nguy cơ đột tử ở trẻ sơ sinh.
Tránh để bé nằm sấp khi ngủ
4.Sử dụng các trang thiết bị phòng ngủ phù hợp
Bé phát triển rất nhanh theo từng giai đoạn. Tùy theo độ tuổi của bé để ba mẹ lựa chọn vật dụng cho phù hợp. Điển hình là quần áo ngủ, chăn đệm (thay đổi theo mùa), nôi/cũi, túi ngủ…
Sử dụng túi ngủ, chăn đệm phù hợp với độ tuổi của bé
Những sai lầm khi chăm sóc giấc ngủ cho bé ba mẹ cần tránh
Hiện nay rất nhiều ba mẹ chăm sóc giấc ngủ cho trẻ không đúng cách. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của trẻ. Hãy xem đó là những sai lầm nào để chúng ta khắc phục ngay nhé:
- Cho trẻ ăn quá no trước khi đi ngủ: Điều này khiến trẻ dễ bị đầy bụng, khó tiêu. Tốt nhất mẹ cho bé ăn no trước 2 tiếng khi ngủ để đảm bảo bé ngủ ngon giấc hơn.
- Cho bé xem tivi, điện thoại hoặc vui chơi quá nhiều vào buổi tối khiến trẻ mệt rũ, có thể dẫn đến tình trạng bé ngủ li bì, dễ gặp ác mộng.
- Không chú ý đến giấc ngủ trưa của bé: Cũng giống như buổi đêm, thời gian nghỉ trưa rất quan trọng để tái tạo năng lượng cho bé. Việc bé mải nô nghịch không ngủ trưa sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, đồng thời khiến buổi đêm bé mệt, ngủ nhiều hơn, gây mất cân bằng nhịp sinh học.
Trên đây là những kinh nghiệm chăm sóc giấc ngủ cho trẻ mà Gungi Baby muốn gửi đến các bậc cha mẹ. Chúc ba mẹ áp dụng thành công.
VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN: