Giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và sự phát triển trí não của trẻ nhỏ nhất là trong những năm tháng đầu đời. Việc trẻ ngủ không ngon giấc, không có được chu kỳ ngủ khoa học khiến ba mẹ lo lắng. Dưới đây là 3 cách rèn cho bé tự ngủ mỗi ngày đã được hàng triệu phụ huynh áp dụng thành công. Hãy cùng Gungi Baby khám phá ngay trong bài viết dưới đây nhé.
Khi nào có thể rèn cho bé tự ngủ?
Khi bé được 3 tháng tuổi, ba mẹ có thể bắt đầu rèn cho bé tự ngủ. Đây là thời điểm thuận lợi nhất nếu chúng ta muốn hình thành nếp ngủ khoa học cho trẻ để trẻ có thể ngủ đúng giờ, đủ giấc mà không cần tới sự giúp đỡ của người khác.
Trong năm đầu đời, trung bình mỗi trẻ sẽ ngủ từ 16-18 giờ mỗi ngày. Tuy nhiên giấc ngủ sẽ bị ngắt quãng khoảng 2-3h do bé sẽ dậy để bú sữa mẹ. Thời điểm này dạ dày của bé còn rất nhỏ nên lượng thức ăn chứa được không nhiều, bé sẽ cần bổ sung dinh dưỡng trung bình 2-3 giờ 1 lần.
Càng lớn, dạ dày của bé càng phát triển, lượng thức ăn chứa được nhiều hơn điều đó đồng nghĩa với việc giấc ngủ của trẻ sẽ dài hơn, sâu hơn. Khi bé có thể ngủ độc lập bé sẽ ngủ liền 1 mạch từ 6-8h tiếng suốt đêm, ít bị thức giấc nửa đêm.
Trường hợp bé tỉnh dậy nửa đêm cũng sẽ hạn chế được tình trạng quấy khóc, mà có thể nhanh chóng đi vào giấc ngủ sau đó. Khi bé có thể tự ngủ, không những đảm bảo được giấc ngủ mỗi ngày mà ba mẹ cũng trở nên nhàn hơn rất nhiều. Không còn phải lo lắng thức đêm trông bé khi bé tỉnh giấc quấy khóc.
Vậy làm thế nào để rèn cho bé tự ngủ?
1.Giúp bé nhận thức giữa ngày và đêm
Khi còn nhỏ bé chưa thể phân định được ngày và đêm. Vì thế tình trạng bé ngủ ngày, thức đêm không quá xa lạ. Trong trường hợp này, ba mẹ cần giúp bé nhận biết được ngày và đêm từ đó giúp bé tự điều chỉnh giấc ngủ của mình nhiều hơn vào ban đêm. - Trò chuyện, cho bé vui đùa nhiều hơn vào ban ngày.
- Vào ban đêm, ba mẹ hãy giữ cho phòng càng ít ánh sáng càng tốt, tránh để đèn ngủ quá sáng đồng thời hãy giữ cho phòng ngủ được yên tĩnh.
- Tránh nô đùa, vui chơi vào tối muộn.
- Trường hợp bé đói khóc đòi ăn, mẹ nên cho bé ăn nhanh chóng sau đó áp dụng cách vỗ về nhẹ hoặc hát ru để bé nhanh đi vào giấc ngủ.
- Đến giờ đi ngủ, dù bé vẫn còn thức, mẹ hãy cứ đặt bé vào nôi/ giường để bé dần dần hình thành thói quen tự ngủ mà không cần có bé vỗ về vào ban đêm.
2.Áp dụng phương pháp Cry it out của mẹ Tây
Cry it out là cách rèn cho bé tự ngủ được đại đa số các nước phương Tây áp dụng đặc biệt là tại Pháp.
Ngay từ khi bé còn nhỏ mẹ Pháp đã cho bé ngủ cũi trong phòng riêng của bé. Đến giờ đi ngủ, họ sẽ đặt bé vào cũi, tắt đèn và đi ra khỏi phòng. Không hát ru, không vỗ về, không cho ti, cũng không bế ẵm.
Có thể bé sẽ khóc thậm chí gào to để đòi mẹ. Tuy nhiên tình trạng này chỉ kéo dài trong khoảng 30p - 2 tiếng. Bé sẽ thiếp ngủ khi mệt. Và chỉ mất khoảng 2-3 ngày đầu tiên để bé làm quen, sau đó bé sẽ tự ngủ được mà không quấy khóc hay cần có ba mẹ ở bên cạnh nữa.
Rèn cho bé tự ngủ theo phương pháp Cry It Out
Phương pháp Cry It Out này cực kỳ hiệu quả không chỉ rèn cho bé tự ngủ mà còn giúp cho bé tự lập, nghe lời, không ỷ nại. Đấy chính là lý do vì sao trẻ em phương Tây ngay từ bé đã sống rất kỷ luật và khoa học.
3.Bế bé lên & đặt bé xuống
Phương pháp này thích hợp với trẻ dưới 7 tháng tuổi. Mẹ sẽ ở bên cạnh bé mỗi lúc bé ngủ. Đặt bé lên giường hoặc trong nôi/cũi của bé. Đung đưa cũi, hoặc hát ru giúp bé ngủ. Trong trường hợp bé khóc, mẹ có thể bế bé lên trấn an. vỗ về bé sau đó lại đặt bé xuống giường để bé dần dần chìm vào giấc ngủ.
Ba mẹ ở bên cạnh trấn an khi bé quấy khóc
Lưu ý đối với phương pháp này mẹ không trực tiếp ru hay vỗ về bé để bé ngủ mà chỉ ở bên cạnh trấn an, giúp bé bình tĩnh lại khi bé quấy khóc. Việc ngủ cần để bé chủ động để hình thành thói quen.
Trên đây là các cách hay rèn cho bé tự ngủ mỗi ngày ba mẹ có thể bắt đầu áp dụng khi bé được trên 3 tháng tuổi để giúp bé có được giấc ngủ ngon, trọn vẹn mỗi ngày mà không cần sự hỗ trợ của ba mẹ nhé.
VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN: