Các yếu tố giúp bé có giấc ngủ ngon

Giấc ngủ là yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển thể chất và trí não của trẻ. Tuy nhiên không ít trẻ hay bị giật mình, thức giấc, quấy khóc vào ban đêm. Làm thế nào để khắc phục tình trạng này? Ba mẹ hãy cùng tham khảo các yếu tố giúp bé có được giấc ngủ ngon qua bài viết dưới đây của Gungi Baby nhé!

Không gian ngủ

Phòng ngủ là yếu tố  ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ của trẻ. Để đảm bảo bé có thể ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn, ba mẹ nên thiết kế cho bé một căn phòng thoáng đãng, gọn gàng, thoải mái. Tránh chứa quá nhiều đồ đạc hoặc phòng quá kín sẽ gây bí bách, ngột ngạt cho bé.

Đồng thời ba mẹ cũng nên lưu ý vệ sinh phòng hàng ngày để đảm bảo độ sạch sẽ, tránh việc bụi bẩn bám vào vật dụng, vi khuẩn sinh sôi, phát triển gây ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.

Ánh sáng phòng ngủ

Để bé có thể ngủ ngon, không bị chói mắt, đồng thời phân biệt ngày và đêm để từ đó sớm hình thành thói quen ngủ khoa học, ba mẹ cần điều chỉnh ánh sáng phù hợp cho phòng ngủ của bé.

Tuy nhiên cũng không nên tắt hoàn toàn điện bởi trong những năm tháng đầu đời, buổi đêm, mẹ cần phải thay bỉm, tã hoặc cho bé ăn.

Nhiệt độ thích hợp

Điều chỉnh nhiệt độ và độ ẩm phù hợp không chỉ giúp bé ngủ ngon hơn mà bên cạnh đó còn đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bé. Bởi nếu nhiệt độ quá thấp sẽ khiến bé bị nhiễm lạnh, gây ra các căn bệnh về đường hô hấp, viêm phổi. Nếu nhiệt độ quá cao bé sẽ cảm thấy nóng bức, khó chịu, ra mồ hôi…

Vậy nhiệt độ bao nhiêu là phù hợp với các bé? Để đảm bảo sức khỏe, phòng ngủ của bé chỉ nên dao động từ 24 độ - 27 độ C, độ ẩm vào khoảng 60-70%. Mùa hè ba mẹ có thể làm mát không khí bằng điều hòa.

Điều chỉnh nhiệt độ thích hợp cho bé

Vào mùa đông, để giữ ấm cơ thể cho bé, tránh bé bị nhiễm lạnh ban đêm do thói quen đạp chăn ra khi ngủ, ba mẹ nên sử dụng túi ngủ cho bé. Các mẫu túi ngủ với thiết kế dày dặn, nhiều lớp, ôm sát cơ thể không chỉ duy trì nhiệt độ ổn định, ấm áp cho bé khi ngủ mà bên cạnh đó còn giúp bé hình thành tư thế ngủ khoa học, tránh gây ảnh hưởng đến cột sống sau này.

Túi ngủ giúp duy trì nhiệt độ ấm áp cho bé khi ngủ

Tham khảo một số mẫu túi ngủ chất lượng cho bé: https://gungi.vn/san-pham-khuyen-mai

Quần áo ngủ

Thân nhiệt của trẻ em cao hơn người lớn, tuy nhiên sức đề kháng lại yếu hơn, rất dễ bị cảm, sốt. Vậy nên khi đi ngủ ba mẹ nên lựa đồ quần áo thoáng mát, co giãn, thoát khí, không bị ngấm mồ hôi cho bé để tránh mồ hôi thấm ngược vào người gây cảm lạnh.

Khi kết hợp với túi ngủ, ba mẹ chỉ cần mặc cho bé từ 1-2 bộ quần áo dài tay, chất liệu cotton (tùy thuộc vào điều kiện thời tiết để lựa áo cho phù hợp).

Giường ngủ của bé

Một trong những yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé đó chính là giường ngủ. Trong giai đoạn sơ sinh, bé có thể ngủ cùng với mẹ để tiện cho ăn và theo dõi giấc ngủ. Tuy nhiên ba mẹ nên sắm cho bé một chiếc giường riêng hoặc một chiếc nôi. Hãy đảm bảo chúng có kích thước phù hợp với bé.

Lựa chọn giường ngủ phù hợp với bé

Đồng thời hãy lựa chọn những mẫu giường ngủ chất lượng, kết hợp với chăn, đệm, gối mềm mịn, giúp bé luôn cảm thấy thoải mái, êm ái khi ngủ.

Thời gian ngủ

Giấc ngủ của trẻ khác so với người trưởng thành. Ở trẻ sơ sinh thời gian ngủ trung bình từ 16-20 tiếng/ ngày. Chu kỳ thức dậy - bú sữa - đi ngủ của bé trung bình cứ 3 tiếng 1 lần không kể ngày đêm. Càng lớn số thời gian ngủ của bé sẽ càng giảm dần.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, hoocmon sinh trưởng sản sinh nhiều nhất vào 1 giờ đồng hồ sau khi bé ngủ sâu. Cụ thể là trong khoảng thời gian từ 10h tối đến 1 giờ sáng hôm sau. Vậy nên để đảm bảo sự phát triển toàn diện cho bé, ba mẹ cần cho bé đi ngủ từ 9h tối để đảm bảo thời gian vàng sản sinh hoóc môn tăng trưởng.

Để giúp bé ngủ ngon và đủ giấc mỗi ngày ba mẹ cần luyện cho bé thói quen sinh hoạt khoa học. Vui chơi nhiều vào ban ngày và ngủ vào ban đêm. Trước khi ngủ 1 tiếng không cho bé ăn quá no vì dễ ảnh hưởng đến đường tiêu hóa đồng thời khiến bé đầy bụng, khó ngủ, ngủ không sâu giấc.

Ba mẹ có thể kết hợp với việc matxa, xoa lưng, hát ru, vỗ về trước khi bé ngủ khoảng 15 phút để hình thành thói quen báo hiệu giờ đi ngủ cho bé.

Trên đây là các yếu tố giúp bé có giấc ngủ ngon ba mẹ cần lưu ý để giúp con yêu trọn giấc, say nồng mỗi ngày nhé!